1. 자존감에 대한 이해
2. 자존감이 낮은 사람의 원인과 특징
3. 당신이 하지 말아야 할 노력
4. 자존감 높이는 법 전반부
-
자존감 높이는 법 1 - 상황 바꾸기 (12:51)
-
(과제) 자존감 이해관계자맵 만들기
-
(과제) 자존감 저니맵 만들기
-
(추가) 인간관계의 불공정 계약 (2:57)
-
자존감 높이는 법 2 - 나를 힘들게 하는 가치관/신념에서 벗어나기 (12:01)
-
(추가) 부모님을 바라보는 태도 (2:40)
-
(과제) 나만의 새로운 신념 장착하기
-
(심화 워크샵 2) 잘못된 가치관 수정하기 (93:08)
-
(추가) 나의 생각과 말에서 없애고 추가해야 할 말들
-
자존감 높이는 법 3 - 과거의 상처 치유하기 (11:23)
-
(과제) 과거의 나를 치유하는 법
-
(심화 워크샵 1) 과거의 상처 치유하기 (125:54)
-
(과제) 후회하는 일 다시 인식하기
-
자존감 높이는 법 4 - 나의 가치를 발견하기 (5:34)
-
(과제) 나의 가치를 발견하기
-
자존감 높이는 법 5 - 인간관계에서의 가치 발견하기 (4:41)
-
(과제) 인간관계의 가치 발견하기
-
(실습) 지금 바로 인간관계의 가치를 확인하는 법
-
(과제) 주고 받음의 비율 살펴보기
-
(과제) 잘한 일 일기쓰기
6. 자존감 높이는 법 후반부
7. 자존감을 높이기 위한 태도와 행동
8. 특정 상황 속 자존감 지키는 법
